Trà xanh là một loại thức uống phổ biến được ưa chuộng trên toàn thế giới không chỉ vì hương vị thanh mát mà còn vì những lợi ích sức khỏe vượt trội. Dưới đây là những công dụng chính của trà xanh:
1. Chống oxy hóa mạnh mẽ
-
Trà xanh chứa nhiều polyphenol, đặc biệt là catechin (EGCG) – một chất chống oxy hóa mạnh giúp:
-
Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do
-
Làm chậm quá trình lão hóa
-
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
-
2. Hỗ trợ giảm cân
-
Trà xanh thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất.
-
Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp giảm mỡ bụng nội tạng, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện.
3. Cải thiện chức năng não
-
Caffeine có trong trà xanh (ít hơn cà phê) giúp:
-
Tăng sự tỉnh táo, tập trung
-
Cải thiện trí nhớ và tâm trạng
-
-
Ngoài ra, L-theanine, một axit amin trong trà xanh, còn giúp làm dịu thần kinh và tăng cường khả năng nhận thức.
4. Tốt cho tim mạch
-
Trà xanh giúp:
-
Giảm cholesterol xấu (LDL)
-
Tăng cholesterol tốt (HDL)
-
Giảm huyết áp nhẹ
-
Hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim
-
5. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
-
Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp:
-
Cải thiện độ nhạy insulin
-
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2
-
6. Tăng cường hệ miễn dịch
-
Trà xanh giàu vitamin C, E và các chất kháng khuẩn tự nhiên giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn và tăng sức đề kháng.
7. Tốt cho sức khỏe răng miệng
-
Catechin trong trà xanh có khả năng:
-
Ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng
-
Giảm hôi miệng
-
Bảo vệ nướu và men răng
-
8. Thải độc, làm đẹp da
-
Uống trà xanh giúp:
-
Thanh lọc cơ thể
-
Làm sáng da, hỗ trợ trị mụn
-
Giảm sưng viêm nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa
-
9. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
-
Nhiều nghiên cứu cho thấy người thường xuyên uống trà xanh có tỷ lệ mắc ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại trực tràng… thấp hơn do khả năng chống đột biến tế bào của EGCG.
